5 признаков эмоционального выгорания на работе

5 признаков эмоционального выгорания на работе

 Состояние, при котором человек испытывает эмоциональное, умственное и физическое истощение, принято называть эмоциональным выгоранием.

Долгое время его существование подвергалось сомнению либо подменялось совершенно другими понятиями, например, банальной усталостью. Однако с середины 1970-х синдром эмоционального выгорания официально признан медико-социальной проблемой, а люди с СЭВ – нуждающимися в поддержке и помощи, в том числе медицинской.

Как правило, эмоциональному выгоранию подвержены профессионалы, которые работают в системе «человек – человек», оказывая другим людям помощь и «пропуская» через себя их проблемы, боль, переживания…

Чаще всего СЭВ подвержены врачи, социальные работники, преподаватели, юристы, продавцы, священнослужители, журналисты, представители других стрессогенных профессий. Но одно дело испытывать обычные повседневные стрессы, а другое – чувствовать себя на грани выгорания, когда эмоциональное, умственное и физическое истощение начинает мешать не только работе, но и нормальной жизни.

Есть 5 признаков надвигающейся катастрофы, которую еще можно предотвратить.

1. На работу – как на каторгу. Если профессию вы выбирали сознательно, если работа увлекала или хотя бы позволяла удовлетворить материальные и карьерные амбиции, если плохих рабочих дней стало в разы больше, чем хороших, возможно, впереди замаячило профессиональное выгорание.
2. Ни дать, ни взять. Для человека эмоционально, умственно, физически истощенного работа перестает быть источником вдохновения. Она выполняется по инерции и ровно в том объеме, который ограничен должностными обязанностями и графиком рабочего дня. Теперь вы можете взять день или даже неделю за свой счет, опоздать на работу и при этом не испытывать угрызений совести. Выгорание убивает энтузиазм.
3. Потеря баланса между работой и отдыхом. Бывают случаи, когда профессионал чувствует себя обязанным уделять работе времени и внимания больше, чем этого от него требуют должностные инструкции. Например, когда у него высокая зарплата, теплые отношения в коллективе, авторитет у руководства, он может сознательно перерабатывать, желая еще больше упрочнить свое положение.

Какими бы мотивами вы не руководствовались, нужно помнить, что именно в такой ситуации риск эмоционального выгорания выше. Круглосуточная работа не способствует вашему здоровью, откладывание на второй план или игнорирование отдыха — это прямой и кратчайший путь к выгоранию.

4. Нездоровый трудоголизм. Если вы просыпаетесь с мыслями о работе; ложитесь спать, думая о работе; все ваши мысли в течение дня в большей степени заняты работой и решением связанных с ней проблем, ваш мозг никогда не отдыхает. Он как будто всегда в рабочем режиме. В таком ритме, конечно, тоже можно жить.

Но это совершенно точно не понравится вашему организму, о чем он совсем скоро сообщит вам: артериальной гипертензией, снижением иммунитета и частыми инфекциями, набором веса, нарушениями сна, перепадами настроения, депрессией.

Сгорел на работе – это, увы, не яркая метафора. Это вполне реальный риск преждевременной смерти на фоне синдрома эмоционального выгорания, обусловленного психическим и физическим истощением.

5. Проблемы в межличностных отношениях. Ваши коллеги, друзья, близкие и родные могут заметить, что вы стали более вспыльчивым или раздражительным, чем прежде.Иногда это может быть основой для конфликтов, непонимания, отчуждения, в семье – разводов. Кроме того, ваше настроение может отражаться и на подопечных (пациентах, учениках, клиентах и т.д.). Тут важно помнить, что никакая работа не стоит того, чтобы ставить под угрозу ваши личные отношения.

Надо понимать, что перечисленные признаки с высокой долей вероятности свидетельствуют о синдроме эмоционального выгорания или высоком его риске, если ваше нынешнее поведение и настроение в корне отличаются от прежних.

Если вам свойственен хотя бы один из этих признаков, а также коллеги, друзья, родные все чаще стали говорить о переменах не в лучшую сторону и необходимости отдохнуть, подумайте о том, чтобы обсудить происходящее с психологом и/или психотерапевтом.