Уберечь зрение при работе с ПЭВМ
В настоящее время без использования компьютеров, ноутбуков, планшетов и иной подобной техники мы не представляем себе трудовую деятельность. Ни для кого уже не является новостью, что длительная работа за компьютером может привести к развитию неприятных последствий для органа зрения, которые объединены в понятие «компьютерный зрительный синдром».
Спровоцировать развитие неблагоприятных последствий для органа зрения может техническое состояние компьютера (мониторное мерцание, блики на мониторе, изменение параметров яркости и контрастности изображения в зависимости от освещенности и другие) и неправильная организация рабочего места (расположение компьютера, неудобная или не соответствующая анатомическим параметрам пользователя мебель (стол, стул).
Для того чтобы предотвратить возникновение компьютерного зрительного синдрома, предупредить развитие таких серьезных его последствий, как близорукость, спазм аккомодации, а также «внеглазной» патологии (к примеру, шейный остеохондроз), необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
1) правильно организовать свое рабочее место: подбор освещения; удобная и эргономически подстроенная мебель (стол, стул со спинкой и регулируемый по высоте);
монитор нужно расположить так, чтобы центр экрана был ниже горизонтального взгляда на 10-20 см;
2) использовать очки с защитным антибликовым покрытием или специальные компьютерные очки, очки-массажеры;
при длительном пребывании у монитора применять капли «искусственная слеза»;
3) соблюдать режим труда и отдыха: каждый час необходимо делать перерывы, а самым оптимальным является правило «20-20-20»,
т.е. через каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд.
4) выполнять зрительную гимнастику.
Если же при выполнении всех рекомендаций неприятные симптомы все-таки возникли, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.
