У природы нет плохой погоды - гуляйте на здоровье

У природы нет плохой погоды - гуляйте на здоровье

Зимние прогулки могут быть даже полезнее летних, поскольку в морозном воздухе концентрация кислорода примерно на 30% выше, чем в теплом. В зависимости от погодных условий, важно одеваться соответствующим образом и правильно гулять.

Чтобы получить порцию пользы и удовольствия от прогулки на свежем воздухе при минусовой температуре и не допустить переохлаждения, нужно:

обязательно поесть перед выходом,

 взять с собой термос с горячим чаем, если собираетесь гулять долго,

одеваться удобно, тепло и комфортно,

надеть удобную обувь на низком ходу,

во время прогулки дышать носом, а не ртом.

Говоря о профилактике болезней, то более эффективного средства, чем прогулки на свежем воздухе, и вовсе найти сложно. Достоверно известно, что одним из факторов, который усугубляет риск развития неинфекционных заболеваний у современного человека, является гиподинамия.

Бонусы для здоровья от регулярных прогулок: 

1. Прежде всего прогулки помогают успокоиться и расслабиться, избавиться от стресса и негативных эмоций.
2. Ходьба быстрым шагом крайне эффективна для укрепления сердечной мышцы.
3. Ходьба тренирует и укрепляет мышцы и связки, которые поддерживают костный каркас, а также суставы. 
4. Длительные прогулки на свежем воздухе в сочетании с рациональным питанием действительно помогают поддерживать фигуру в тонусе и навсегда забыть о проблемах с лишним весом и ожирением.
5. Ходьба способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови. Следовательно, прогулки можно рассматривать и как метод профилактики сахарного диабета.